다이어트에 좋은 차 종류에 대해 알아보자!

제작 및 출처 : 미리캔버스

 

다양한 음식들이 많아진 요즘 다이어트는 살아가는 데에 있어 필수적인 습관이 되었습니다. 이때 다이어트에 도움 되는 차는 체내에 수분을 공급하고 부기를 완화하는 효과가 있으며, 다이어트에 특히 도움이 되는 다양한 종류가 있습니다. 

 

1. 보이차

보이차는 다이어트에 효과적인 차 중에 대표적인 차로, 장기적으로 차를 마실 경우 체지방과 혈중 콜레스테롤 수치의 감소를 확인할 수 있었습니다.  보이차에는 페놀과 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있고 갈산 성분이 지방의 소화와 담즙의 재흡수를 차단하는 효과와 신진대사를 촉진하는 데에 긍정적인 효과가 있습니다. 또한, 보이차에는 카페인이 함유되어 있어 에너지를 공급하고 신체 활동을 지원하는데 도움을 줍니다. 하지만 카페인 섭취에는 적절한 제한이 필요하므로, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

 

2. 히비스커스차

히비스커스차는 히비스커스 꽃잎을 사용하여 만든 차로, 새콤 달콤한 맛이 특징인 다이어트 차입니다. 히비스커스차에는 항산화 작용이 강한 안토시아닌, 비타민 C, 루테인 등이 포함되어 있어 체내 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 히비스커스차는 콜레스테롤의 수치와 혈압을 조절해 주고 체중 감량 후에 나타나는 피부 탄력도 저하를 낮춰준다고 합니다. 단 주의할 점은 히비스커스차는 여성호르몬인 에스트로겐의 수치에 영향을 미칠 수 있어 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다.

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3.  녹차

녹차는 카테킨 성분이 풍부해서 음식을 섭취할 때 체지방으로 전환되는 것을 억제하고 음식을 섭취하지 않은 경우에는 체내에 축적된 체지방을 에너지를 전환시켜 소모시키는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다. 이 외에도 항산화 성분이 풍부해 신진대사의 촉진과 노화방지, 그리고 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 또한 혈당을 낮추고 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 효과를 주기도 합니다. 녹차를 먹을 때 주의할 점은 너무 진하게 마시게 되면 이뇨작용을 촉진해 잦은 소변으로 수분이 부족해질 수 있으니 하루 3~4잔 정도만 마시는 것이 좋으며, 녹차는 차가운 성질로 몸이 차가운 사람들은 자주 마시면 설사를 유발할 수 있습니다.

 

4. 감잎차

감잎차는 감잎에서 추출한 차로, 항산화 작용이 뛰어나 건강에 도움을 줍니다. 감잎에는 녹차와 비슷한 성분들이 함유되어 있어 체내 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 감잎차에는 그 외에 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화에도 효과가 좋고 몸에 부기를 빠지게 도움을 줍니다. 또한, 감잎차에는 다이어트에 도움을 주는 비타민 C와 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 건강한 다이어트에 적합한 선택입니다. 단 감잎에 든 타닌산 성분은 몸속 수분을 뺏어가기 때문에 변비가 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 또한 철분 흡수를 방해하기 빈혈이 심한 사람 또한 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 마테차

마테차는 남미 원주민들이 마셔온 전통적인 차로 마테차에는 카페인과 테오브로민이 함유되어 있어 체내 지방 연소를 촉진하고 신체 활동을 지원하는데 도움을 줍니다. 또한, 마테차에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 포만감을 유지하는 데 도움을 주고 사포닌 성분이 포함되어 있어 면역체계를 강화해 각종 질병으로부터 몸을 보호해 주는 효과가 있습니다. 하지만 카페인 섭취에는 수면방해와 위산 분비로 인한 위궤양이나 역류성 식도염을 일으킬 수 있기 때문에 적절한 제한이 필요하므로, 과도한 섭취는 피하는 게 좋습니다.