가리지마세요! 입 냄새 해결 방법, 원인부터 자가진단까지

제작 및 출처 : 미리캔버스

 

마스크를 벗고 생활하는 일상으로 돌아간 요즘 자신의 입냄새가 신경 쓰이는 분들이 많으실 겁니다. 실제로 많은 사람들이 자신의 입냄새 때문에 고민이 많아 구취 치료를 위해 치과에 내원하는 경우가 종종 발생하는데요. 오늘은 입냄새의 원인과 자가진단법, 입냄새 해결방법에 대해 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 

 

1. 입 냄새의 정의

입 냄새는 혀, 잇몸, 치아, 구강 등 다양한 원인에서 나오는 악취를 가리키는 용어입니다. 입냄새로 인해 의사소통 시에 불쾌감을 느끼며, 대인관계에도 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 대부분은 구강 위생이 나빠서 잇몸염증이나 충치로 인해 악취가 날 수도 있으며 그 외의 원인으로는 인후, 폐 등의 세균감염으로 인해 심한 구취가 발생할 수도 있습니다. 

 

2. 입 냄새의 원인은?

1. 비위생적인 구강 위생

 양치를 꼼꼼히 하지 않아 나는 입냄새의 경우가 많은 원인 중에 하나입니다. 양치를 꼼꼼히 하지 않으면 이빨 사이에 끼어있는 남은 음식물 찌꺼기가 분해되어서 입냄새가 나게 되며 이로 인한 잇몸질환과 충치가 발생할 수 있습니다.

2. 충치 및 잇몸질환

양치를 소홀히 하거나 하더라도 꼼꼼히 하지 않았을 경우에 충치와 치은염이 발생할 수 있으며, 이로 인해 염증발생으로 입 냄새가 심해질 수 있습니다. 특히 염증발생으로 인해 고름이 잇몸에서 나오게 되면서 미세한 출혈과 고름이 입냄새의 원인이 됩니다. 

3. 구강 건조증

입안이 너무 마르게 되면 구강 내 세균 증식으로 인해 입냄새가 날 수 있습니다. 침은 항균성분이 있어 세균의 성장을 억제시켜 주는데, 평소 불규칙한 수면이나 스트레스, 또는 입을 벌리고 자는 습관 등으로 인해 입안이 마르게 되면 입 냄새가 악화될 수 있습니다.

4. 음식 섭취

냄새가 심하게 나는 양파, 마늘, 생선, 부추나 단백질이 많이 들어간 육류, 우유, 아이스크림 등의 음식들을 섭취하게 되면 소화된 물질들이 혈액 속으로 흡수되어 숨을 쉴 때마다 냄새가 밖으로 빠져나오게 됩니다. 이로 인해 양치를 해도 냄새가 계속 날 수밖에 없게 됩니다.

5. 다이어트로 인한 식단 조절

탄수화물을 대폭 줄이는 다이어트로 인해 탄수화물 대신 지방을 분해시키기 시작하면서 종종 과일이나 단맛이 나는 것 같은 구취를 방생시키게 됩니다.

6. 질병으로 인한 입 냄새

위궤양이나, 위염으로 입냄새가 심하게 나기도 하며, 편도염, 비염, 폐암 등 소화기 질환을 앓고 있는 경우 입 냄새가 심하게 납니다. 또는 편도 결석, 후두염, 기관지 확장증 등의 호흡기 질환으로 인해 나타나기도 합니다. 그리고 간이나 신장, 내분비계 질환 등의 전신질환으로 인해 입냄새가 날 수 있기 때문에 위의 5가지 원인에 해당사항이 없다면 병원에 내원하여 진단을 받아보시는게 좋습니다.

 

3. 원인에 따른 입 냄새 자가진단법

1. 손목이나 손등에 햝고 10초 후에 냄새를 맡아봅니다.

2. 혀를 확인하여 표면에 있는 백색 코팅을 살펴보고 숟가락이나 도구를 이용하여 형태를 긁어서 5초 뒤에 냄새를 맡아봅니다.

3. 아침에 일어나자 마자 컵에 숨을 내쉬어서 확인해 보거나, 3분 정도 입을 다물고 있다가 두 손바닥에 모아서 냄새를 맡아보거나, 컵을 이용해 냄새를 맡아보시는 방법이 있습니다.

4. 치실을 하시며 잇몸에 끼인 음식물을 빼내신 후에 냄새를 맡아보는 방법도 있습니다.

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 4. 입 냄새 제거방법

1. 규칙적인 구강 위생 관리가 필요합니다.

이를 위해 매일 아침과 저녁에 칫솔과 치약을 사용하여 꼼꼼히 치아를 세정하는 것이 중요합니다. 또한 치실을 이용하여 음식 섭취 후에 이빨 사이에 끼어있는 음식물을 정리 주시는 게 좋습니다.

2. 혀 청소에 주의해야 합니다.

혀 청소는 입 안에서 발생하는 세균을 줄여주고 입 냄새를 예방하는 데 도움이 됩니다. 양치를 하시면서 마지막 마무리 단계에 칫솔을 이용하여 혀와 입천장을 닦아주어야 하며, 혀스트래퍼를 통해 혀를 깨끗이 닦아내주어야 합니다.

3. 수분공급을 꾸준히 해주어야 합니다. 

물은 침샘을 촉촉하게 유지시켜 주고 매일 꾸준히 물을 마셔주면 입냄새의 원인을 씻겨내주는 데에 도움을 줍니다. 특히 아침에 일어나면 물 한잔 마시면 신체건강과 구강 관리까지 긍정적인 효과를 받을 수 있습니다.

4. 소금물로 입안을 새 척하는 방법 또한 있습니다.

가장 빠른 효과방법으로 따뜻한 물 500cc 기준에 에 소금 2 티스푼 정도를 넣고 잘 섞어서 30초 동안 입안을 헹궈주고 입안에 소금물을 조금 머금은 상태로 양치를 하신 후 헹궈내시면 됩니다. 소금을 통해 체내 독소 배출을 돕고 염증 감소와 정화작용에 도움을 주기 때문에 즉시 효과를 볼 수 있습니다.

5. 구강청결제를 사용하시면 좋습니다.

당장 양치를 할 수 없는 상황에 중요한 자리를 나가야 하는 상황이라면 구강청결제를 이용하시길 바랍니다.  항균성 구강청결제 라면 입안을 빠르게 상쾌하게 만들어 주며 입 냄새를 최소화시키는 데에 도움이 됩니다. 

 

5. 입 냄새, 꾸준한 관리의 필요성

치아와 잇몸관리는 입 냄새 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 충치나 치주염과 같은 치아 질환은 구강 내 세균 증식과 이로 인한 악취를 초래할 수 있기 때문에 정기적인 치과 검진을 통한 구강 청결 관리는 필수적입니다. 치과 전문가는 입 냄새의 원인을 파악하고 치료할 수 있는 방법을 제시해 줄 수 있기 때문에 입 냄새가 지속적이고 해소가 되지 않을 경우에는 치과를 방문하는 것이 좋습니다.

또한 질환으로 인한 입냄새는 꾸준히 관리한다 해도 본질적인 해소가 되지 않기 때문에 이럴 경우는 반드시 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.

이렇게 입 냄새를 해결하는 방법과 원인에 대해 알아보았습니다. 입 냄새로 인한 불편함을 최소화하고 건강한 입냄새를 유지하기 위해서는 일상에서의 구강 관리와 식습관, 생활 습관 등을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 저도 3개월에 한 번씩 치아 관리를 위해 꾸준히 치과에 내원합니다. 무섭지만 나의 구강건강과 사람들과의 원활한 교류를 위해 꾸준히 관리하시길 바랍니다!