봄철 미세먼지, 그 위험성과 대응법!

 

제작 및 출처 : 미리캔버스

 설날 연휴가 지나고 추위가 꺾이면서 봄철 날씨에 가까워지고 있습니다. 봄 하면 불청객인 미세먼지가 생각나실 텐데요. 오늘은 미세먼지의 원인을 가지고 있는지와 그 위험성에 대해 알아보려 합니다. 또한, 미세먼지에 좋은 음식도 함께 알아보겠습니다.

 

미세먼지의 정의와 종류

미세먼지란 10um 이하의 먼지를 의미하며 대기 중에 떠다니며 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지를 말합니다. 미세먼지는 질산염, 암모늄 이온, 황산염 등의 이온 성분과 탄소 화합물과 금속 화합물 등으로 이루어져 있습니다. 미세먼지는 크기에 따라 다양한 종류로 분류됩니다. 미세먼지의 크기에 따라 PM10(미세먼지), PM2.5(초미세먼지), PM1.0(극초미세먼지)으로 구분하고 있습니다.

미세먼지의 주요 발생원인과 위험성

1. 발생원인

먼지의 입자크기가 PM10(미세먼지) 정도인 경우에는 도심 지역에서 많은 양의 미세먼지를 발생시키는 주된 원인인  자동차 운행으로 인한 먼지, 산불이나 건설현장 등의 원인으로 발생됩니다. 특히 디젤차량은 미세먼지의 주요 발생원인 중 하나로 꼽히며, 이러한 차량이 많은 도로에서 운행되는 지역은 미세먼지 농도가 높게 나타날 수 있습니다. 이는 정도 크기의 미세먼지는 눈에 보이는 정도이며 먼지가 호흡기로 침투하게 됩니다.

PM2.5(초미세먼지) 정도의 경우에는 자동차, 화력발전소, 공장 등이 주요한 발생원인으로 알려져 있습니다. 이는 눈에 보이지 않고 심각할 경우 호흡기나 심장질환을 유발할 수 있습니다.

PM1.0(극초미세먼지)정도는 차량 배기가스, 공장 연소 등의 원인으로 인해 발생되며 이는 다른 미세먼지보다 더 깊은 부위까지 침투해 신체 내부로 흡수되게 됩니다.

 

2. 미세먼지의 위험성

미세먼지는 가장 큰 위험은 호흡기 질환과 염증을 유발하거나 기존 질환을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 초미세먼지는 기관지에 침착되어 염증을 일으켜 알레르기 비염, 천식, 폐질환, 폐포 손상 등을 유발할 수 있습니다. 눈에 접촉하게 되면 가려움, 충혈, 결막염, 각막염을 유발하기도 합니다. 미세먼지는 피부건강에도 영향을 줄 수 있으며, 점차적인 피부노화와 여드름 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 그 외에도 뇌졸중, 심장질환 등의 심각한 질병을 유발합니다.

 

미세먼지 줄이기 팁

1. 창문과 문의 틈새차단

외부로부터 유입되는 미세먼지를 최대한 막을 수 있도록 창문과 문 주변의 틈새를 실리콘으로 막으시는 게 좋습니다. 실리콘으로 막을 수 없다면 이중 창문을 꼭 닫아두는 게 좋습니다.

2. 공기 청정기를 사용

공기 청정기는 실내의 미세먼지를 제거해 주는 효과가 있습니다. 특히 HEPA 필터가 장착된 공기 청정기를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 건조기 사용 자제

건조기는 빨래할 때에 빠르게 말릴 수 있어 자주 쓰이는 가전제품입니다. 하지만 건조기는 미세먼지를 발생시키는 주요 원인 중 하나입니다. 가능하면 급한 빨래가 아니라면 외부에 빨래를 자연건조 한 후에 실내로 옮겨오는 것이 좋습니다.

 

4. 마스크 착용

미세먼지가 심한 날에는 최대한 외출을 자제하시는 게 좋지만 어쩔 수 없이 외출을 해야 하는 상황이라면 KF94 정도의 마스크를 착용하시길 바랍니다. KF94 마스크는 올바르게 착용한다면 대부분의 미세먼지를 걸러내줄 수 있기 때문에 외출 시 반드시 착용하여야 합니다. 

 

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미세먼지에 좋은 음식은?

1. 항산화 작용이 있는 식품 섭취

미세먼지로부터 오염된 공기를 마시면서 발생하는 산소라디칼에 대항할 수 있는 항산화 작용이 있는 식품을 섭취하시는 게 좋습니다. 이는 체내에 붙어있는 미세먼지의 체내 염증작용을 완화시켜 주고 면역력을 향상시켜 줍니다. 예를 들어  파인애플, 블루베리 등이 있습니다.

2. 항염 작용이 있는 식품 섭취

미세먼지로 인해 발생할 수 있는 염증을 줄일 수 있는 식품을 선택하셔야 합니다. 항염증작용을 도와 기관지에 염증을 개선시켜 주고 노폐물이 쌓이지 않도록 합니다. 예를 들어, 생강, 고추, 마늘 등이 있습니다.

3. 면역력 강화를 위한 식품 섭취

미세먼지로부터 올바른 면역력을 유지하기 위해 면역력 강화에 도움을 주고 몸속 미세먼지와 체내에 쌓여있는 중금속을 배출해 주는 역할을 해주는 음식을 섭취하셔야 합니다. 예를 들어, 오렌지, 당근, 호박, 해조류 등이 있습니다.

 

미세먼지가 많을 때 행동요령

1. 외출 시 마스크 착용

외출 시에는 미세먼지로부터 호흡기를 보호하기 위해 마스크를 착용하세요. 특히 고령자나 어린이, 임산부의 경우에는 미세먼지로부터의 영향을 최소화하기 위해 더욱 신경을 써야 합니다.
2. 실내 공기 청정을 위한 환기

실내 환기를 통해 미세먼지를 제거할 수 있습니다. 하지만 미세먼지가 심각한 날씨에는 창문을 닫고 실내 공기 청정기를 사용하여 공기 정화에 도움을 주는 것이 좋습니다.
3. 건강한 생활 습관 유지

꾸준한 운동, 적절한 수면, 올바른 식단 등으로 건강을 관리를 통해 건강한 면역체계를 유지하셔서 미세먼지로부터의 영향을 최소화할 수 있도록 하여야 합니다.

 

다가올 봄을 대비하여 미세먼지의 원인과 위험성, 미세먼지에 좋은 음식, 그리고 생활 속에서 미세먼지를 줄이는 방법에 대해 알아보았습니다.