저혈압의 원인과 증상, 치료법은?

 

제작 및 출처 : 미리캔버스

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1. 저혈압이란?

저혈압이란 일반적으로 혈압계로 측정한 결과 확장기 혈압이 60mmHg 이하, 수축기 혈압이 100mmHg이하인 경우를 의미합니다.

 

저혈압의 형태에 따라 크게 3가지로 분류됩니다.

1. 증후성 또는 속발성 저혈압은 여러 가지 형태의 심장질환이나 내분비질환 등의 기저 원인 질환이 있는 경우에 나타나는 저혈압이며, 기저질환과 관련된 다양한 증상으로 나타납니다.

2. 본태성 저혈압은 속발성과는 달리 심혈관계에 병적인 증상이 없고 명확한 근본 원인이 없는 저혈압이다. 일반적으로 저혈압이라고 하면 이러한 형태를 의미합니다. 현기증, 두통, 팔다리의 저림, 전신 무기력, 불면 등을 호소하고, 서맥, 변비를 수반하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상들이 나타난다.

3. 기립성 저혈압은 누워 있거나 혹은 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우와 같이 체위를 변환시키거나 장시간 동안 서 있는 경우에 혈액은 중력에 의해 자연적으로 하반신에 모이게 된다. 따라서 심장으로 들어가는 혈액량이 감소하게 되지만 이때 인체 내의 신경반사가 정상적으로 작동하면서 일정한 혈압이 유지될 수 있도록 합니다. 이 혈압 유지 반사기구에 장애가 생기면서 발생하는 저혈압을 기립성 저혈압이라고 합니다.
 아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때, 장시간 서있거나 혹은 화장실에서 소변이나 대변을 보다가 갑자기 속이 메스껍거나 어지럽고 온몸에 힘이 빠지면서 앞이 캄캄해져 쓰러지게 되는 경우가 기립성 저혈압의 대표적인 예입니다. 

2. 저혈압의 원인

저혈압(혈압이 정상 수치보다 낮은 상태)의 원인은 여러 가지이며 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 저혈압은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:

1. 일부 의약품은 혈압을 낮출 수 있습니다. 특히 이와 관련된 약물로는 항고혈압제, 이알압제, 베타 차단제, 진통제, 심장 조절제 등을 복용하고 있을 경우 혈압에 영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 고열, 구토, 설사 등으로 인해 체내 수분이 부족할 경우 혈압이 낮아질 수 있습니다.

3. 출혈, 감염, 심장 문제, 신장 문제 등으로 인해 혈액량이 감소하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

4. 신경성 실신, 신경성 저혈압 등의 신경계 문제로 인해 혈압 조절이 어려워지면 저혈압이 발생할 수 있습니다.

5. 갑상선 문제, 부신 질환 등 내분비계의 문제가 혈압을 조절하는 데 영향을 줄 수 있습니다.

6.  심장 판막 질환, 심부전 등으로 인해 심장이 충분히 뛰지 못하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

7. 신장의 문제로 신장이 소금과 물을 충분히 제어하지 못하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

8.  과도한 운동으로 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 운동은 심박수를 증가시키고 혈압을 일시적으로 높일 수 있지만, 신체가 적절하게 대응하지 못하면 운동으로 인한 혈압 하락이 나타날 수 있습니다. 

9. 혈압은 체중과 관련이 있으며, 심각한 저체중은 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

종종 여러 가지 원인들과 상호작용하여 저혈압이 발생할 수 있으니, 만일 지속적으로 낮은 혈압이나 관련 증상이 있다면 전문 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

3. 저혈압 증상

1. 혈압이 낮아져 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않을 때 어지러움이나 현기증을 경험할 수 있습니다. 심한 경우에는 실신 또는 실신 직전의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 혈압이 낮아지면 근육에 충분한 혈액 공급이 되지 않아서 신체의 흔들림이나 불안감을 느낄 수 있습니다.

3. 혈압이 너무 낮으면 눈에 충분한 혈액이 공급되지 않아 시야가 꺼멓게 변하거나 흐릿하게 보이는 등의 변화가 생길 수 있습니다.

4. 혈류가 느려지면서 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.

5. 혈압이 낮아져 혈액 순환이 감소하여, 구토 또는 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

6. 혈압이 낮으면 신체의 일부 부분에 충분한 산소 및 영양분이 공급되지 않아 갑작스러운 피로감을 느낄 수 있습니다.

7. 혈압이 낮아지면 심장이 빨리 혈액을 효과적으로 펌핑하려고 하므로 맥박이 빨라지고 심부전과 관련된 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 일시적이거나 가끔 나타난다면 일반적으로 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 지속적으로 나타나거나 심각한 경우에는 전문 의료 전문가와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

4. 저혈압 예방법

저혈압을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관과 적절한 관리가 필요합니다. 아래는 저혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언입니다:

1. 충분한 수분섭취가 중요합니다.  하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하고, 특히 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 수분을 섭취하여야 합니다.

2. 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있지만, 너무 적은 소금 섭취도 혈압을 낮출 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 염분을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 꾸준한 신체 활동은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 하지만 갑자기 심한 운동을 하는 것은 혈압을 낮출 수 있으므로 운동 시 갑작스럽게 과격한 운동은 자제하시는 게 좋습니다.

4. 식이 섬유, 과일, 채소, 고기와 양념이 적절한 식습관을 통해 혈당 수준을 안정시키고 영양소를 균형있게 섭취하여 건강한 식습관을 유지하여야 합니다. 

5. 침대에서 일어나거나 앉았다 일어날 때에 일어나기 전에 몸을 천천히 일으켜 혈압 감소로 인한 어지러움을 예방할 수 있도록 합니다.

6. 다량으로 먹는 식사를 피하고 여러 번에 걸쳐 작게 나눠서 식사를 섭취하는 것이 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 적절한 햇빛을 노출 받아 비타민 D를 생성하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.

8. 추운 환경에서 혈관이 수축하고 혈압이 상승할 수 있으니 신체를 따뜻하게 유지하기 위해 따뜻한 옷을 입거나 춥지 않도록 따뜻한 환경조성에 주의하여야 합니다.

9. 혈압을 비롯한 건강 상태를 정기적으로 확인할 수 있도록 정기적으로 건강검진을 받아 의사의 조언을 따르시는게 좋습니다. 개인의 건강 상태와 증상에 따라서 적절한 예방 방법이 다르기 때문에 의료 전문가의 조언을 듣는 것이 가장 좋습니다.

5. 저혈압에 좋은 음식

1.  너무 많은 소금은 혈압을 높일 수 있기 때문에 식사 중에 과도한 소금을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 너무 적게 먹어도 저혈압이 올 수 있기 때문에  식사 시에 적절한 간 조절이 필요합니다.

신선한 과일, 채소, 견과류, 신선한 육류 등 소금을 적게 함유하면서 영양소가 풍부한 식품을 섭취하시면 좋습니다.

2.  물, 허브 차, 녹차 등 의 충분한 수분을 섭취할 수 있는 음료 또는 물을 통해  탈수를 방지하고 혈압을 유지하여야 합니다. 물 대신 마실 수 있는 음료는 밑의 포스팅에서 확인해 보실 수 있습니다.

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3. 칼륨은 혈압을 안정시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 바나나, 감자, 귤, 아보카도, 레몬, 무, 시금치 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하시는게 좋습니다.

4. 고혈압에도 도움을 주는 비타민 D는 저혈압 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 고등어, 버섯, 우유, 요거트 등이 비타민 D를 제공하기 때문에 적절히 섭취해 주시면 좋습니다.

5. 칼슘 또한 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유, 요거트, 치즈, 어류, 녹색 잎채소 등을 섭취하시면 좋습니다.

6. 커피에는 혈압을 일시적으로 높일 수 있는 카페인이 함유되어 있습니다. 적절한 양으로 섭취하면 혈압을 일시적으로 높일 수 있어, 일부 사람에게는 도움이 될 수 있으나 과도한 카페인 섭취는 주의가 필요합니다.

7. 고단백, 저지방인 음식은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 닭 가슴살, 토피넛, 콩, 두부 등을 고려하여 섭취하시길 바랍니다.