728x90 반응형 쩡이의 세상35 당신의 수면자세는 올바른가? 건강한 수면자세를 위한 팁 사람은 잠을 잘 때 본인이 편안한 자세가 있습니다. 하지만 자는 자세가 좋지 않으면 깊은 수면에 방해가 될 뿐만 아니라 아침에 일어날 때에 신체의 통증이나 뻐근함으로 인한 불쾌감을 느끼실 때가 있다면 수면 자세가 잘못되었을 수 있습니다. 오늘은 올바른 수면 자세에 대해 알아보려합니다. 수면자세와 건강 사이의 연관성 올바른 수면 자세는 우리의 건강에 매우 중요합니다. 실제로, 수면 자세는 우리의 체감 편안함뿐만 아니라, 우리의 몸과 마음을 휴식하게 해주는 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 올바른 수면 자세를 가지고 있지 않아 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 잘못된 수면 자세는 일상생활에서 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 장기적으로 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 수면자세가 초래할 수 있.. 2024. 1. 29. 자기 관리를 위한 10가지 방법 자기 관리는 삶의 질향상과 건강, 행복을 유지하는 데 중요합니다. 다양한 측면에서 자기 관리를 향상을 위한 10가지 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 체중관리에도 도움을 주며, 심혈관 건강과 더불어 근육 강화와 유연성 향상에 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 감소시켜 주고 면역력 향상과 좋은 자세로 교정시켜 주며 자아존중감 향상에도 도움을 줍니다. 매일 조깅이나 산책, 체육활동을 포함하여 활동을 일정하게 유지하시면 좋습니다. 2. 규칙적인 수면 충분한 휴식은 에너지를 보충하고 정신적 피로를 줄여주며, 스트레스 해소와 정서적 안정감을 줍니다. 또한 피로감 감소를 통한 다음날 활동을 대비한 에너지 충전에 도움을 줍니다. 수면 시간을 최소 7시간 이상 수면하여야 하며, 편안한 수면 환.. 2024. 1. 27. 당뇨의 원인과 증상, 당뇨에 좋은 음식은? 1. 당뇨란? 당뇨병은 혈액 속의 포도당이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 췌장에서 생성되는 인슐린에 이상이 생겨 인체가 혈액 속의 포도당을 적절히 조절하지 못하는 상태에서 발생하는 만성질환입니다. 당뇨는 8시간 이상 금식 후에 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 두 가지 종류로 나누어집니다. 1. 제1형 당뇨병은 주로 어린이와 청소년기에 주로 발견되며, 췌장이 인슐린을 생성하는 베타 세포를 파괴하는 자체면역 공격에 의해 발생합니다. 제1형 당뇨병 환자는 계속해서 외부에서 인슐린을 투여받아 혈당을 조절하여야 합니다. 2. 제2형 당뇨병은 주로 성인에서 발생하고 인슐린 저항성이나 인슐린 생산 감소가 원.. 2024. 1. 23. 저혈압의 원인과 증상, 치료법은? 1. 저혈압이란? 저혈압이란 일반적으로 혈압계로 측정한 결과 확장기 혈압이 60mmHg 이하, 수축기 혈압이 100mmHg이하인 경우를 의미합니다. 저혈압의 형태에 따라 크게 3가지로 분류됩니다. 1. 증후성 또는 속발성 저혈압은 여러 가지 형태의 심장질환이나 내분비질환 등의 기저 원인 질환이 있는 경우에 나타나는 저혈압이며, 기저질환과 관련된 다양한 증상으로 나타납니다. 2. 본태성 저혈압은 속발성과는 달리 심혈관계에 병적인 증상이 없고 명확한 근본 원인이 없는 저혈압이다. 일반적으로 저혈압이라고 하면 이러한 형태를 의미합니다. 현기증, 두통, 팔다리의 저림, 전신 무기력, 불면 등을 호소하고, 서맥, 변비를 수반하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상들이 나타난다. 3. 기립성.. 2024. 1. 22. 고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식은? 최근 현대사회는 음식이 풍족해지면서 다양한 음식들을 많은 양으로 섭취할 수 있게 되었습니다. 이처럼 과도한 섭취로 젊은 10대와 20대에서도 당뇨나 고혈압 같은 성인병이 발병되고 있다고 합니다. 오늘은 성인병 중 하나인 고혈압에 대해 알아보려 합니다. 1. 고혈압이란고혈압은 혈관에 과해지는 압력이 여러 가지의 이유로 혈류가 막히게 되면서 압력이 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 의미합니다. 정상수치의 경우는 이완기 혈압 80mmHg 미만, 수축기 혈압 120mmHg 미만을 입니다. 그러나 고혈압수치의 경우 이완기 혈압 90mmHg 이상, 수축기 혈압 140mmHg 이상인 경우를 의미합니다. 고혈압 전단계 이완기 혈압 80~89mmHg 범위, 수축기 혈압 120~139mmHg 범위인 경우 고혈압 전단계 진.. 2024. 1. 20. 국민연금도 이제 선착순? 국민연금 조기 수령의 모든 것! 최근 베이비붐(1955년~ 1974년생) 세대의 은퇴 시기가 본격화됨에 따라 국민연금 수령에 대해 많은 이야기들이 나오고 있습니다. 베이비붐 세대는 약 700만 명으로 우리나라 인구의 14%로 큰 비중을 차지하고 있으며, 베이비붐 세대의 은퇴시기와 노인층의 고령화로 국민연금의 잔고가 빠른 속도로 비워지고 있다고 하는데요. 이 현상으로 인해 '국민연금은 선착순이다', '먼저 신청하지 않으면 못 받을지도 모른다.'는 말까지 나오고 있습니다. 오늘은 국민연금의 조기수령 방법과 조건, 수령가능한 나이 등에 대해 알아보려 합니다. 1. 국민연금이란? 국민연금이란 정부가 직접 운영하는 공적 연금 제도로, 국민 개개인이 소득 활동을 할 때 납부한 보험료를 기반으로 하여 나이가 들거나, 갑작스러운 사고나 질병으로 사망.. 2024. 1. 19. 청년주택드림청약의 출시일, 가입조건과 혜택, 전환 방법은? 최근 오르는 물가와 금리로 인해 내 집 마련은 꿈도꾸지 못하고 그나마 가지고 있던 주택청약마저도 깨버리는 청년층이 늘고 있습니다. 이를 보완하기 위해 기존의 청년 우대형 통장이 청년주택드림 청약통장으로 변환하며 더 좋아진 조건과 가입 방법, 혜택에 대해 알아보려고 합니다. 1. 청년주택드림청약통장이란? 청년주택드림 청약통장은 국토교통부에서 청년 측의 내 집마련과 주거 지원 정책의 일환으로 출시되는 청약통장입니다. 이전에 출시되었던 ‘청년우대형 청약통장’에서 가입요건을 완화하고 이자율 인상, 납입한도를 증액 등의 단점들을 보완하여 새로 출시된 청년들을 대상으로 한 청약통장입니다. 2. 청년주택드림 청약조건의 바뀐 점과 가입조건은? 1. 만 19 ~ 34세 청년을 대상으로 지원하여 사회초년생부터 주택청약을 .. 2024. 1. 18. 청년희망적금이 끝났다! 2024년 청년도약계좌 변경점, 신청방법 , 갈아타기 혜택은? 곧 청년희망적금이 만기시기가 도래하면서 이 목돈을 어디에 다시 넣어둬야 할지 고민하시는 분들이 많으실 겁니다. 청년도약계좌의 단점을 보완할 수 있는 2024년 새로 개선된 사항을 설명드리고 청년희망적금을 도약계좌로 옮겼을 시에 받는 혜택에 대해 알려드리겠습니다. 1. 청년도약계좌란? 청년도약계좌란 청년들의 경제적 자립을 위해 마련된 정책형 금융상품으로 정부에서 납입액에 비례하여 최대 6%의 정부 지원금과 이자소득을 비과세혜택으로 받을 수 있는 중장기 자산형성 상품입니다. 2. 청년도약계좌의 조건은? 1. 가입조건 1. 계좌개설일 기준 만 19세 ~ 34세 이하로 병역 이행기간(최대 6년)은 연령 계산 시 빼고 계산합니다. 2. 직전 급여소득이 연간 7,500만 원 이하여야 하고 종합소득이 6,300만 원.. 2024. 1. 17. 2024년 실업급여 바뀐점과 신청방법은? 코로나로 인해 실업률이 높아지고 갑작스럽게 실업급여를 받게 되는 사람들이 증가함에 따라 실업급여의 원래 취지를 벗어난 악용한 사례들이 많아져 수급 조건을 이전보다 많이 강화되고 변화되었습니다. 오늘은 2024년에 실업급여 바뀐 점과 신청방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 실업급여란? 고용보험 가입 근로자가 직장을 잃고 재취업 활동을 하는 기간에 소정의 급여를 지급함으로써 실업으로 인한 생계불안을 극복하고 생활의 안정을 도와주며 재취업의 기회를 지원해 주는 제도입니다. 실업급여는 크게 구직급여와 취업촉진수당으로 나누어져 있습니다. 먼저 구직급여에 대해 알아보겠습니다. 2. 구직급여 조건과 수급자격 기준 1. 구직급여의 조건 1. 고용보험 적용사업장에서 실직 전 18개월(초단시간근로자의 경우, 24.. 2024. 1. 16. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
